Что нужно сделать до беременности?

Содержание

  1. Что нужно сделать во время беременности?
  2. Что нужно сделать до беременности?

Готовитесь к зачатию? Подготовка к беременности и сами 9 месяцев могут оказаться непростым испытанием и включают в себя многие аспекты жизни. Вот краткий список, который поможет вам распланировать свой режим и заниматься действительно нужными и полезными делами.

важные аспекты планирования беременности и родов

важные аспекты планирования беременности и родов

  1. Если вы курите, самое время бросить: существует немало программ, которые помогут вам в этом;
  2. Упражнения! Начните заниматься аэробикой или запишитесь в бассейн сейчас – спорт поможет вам оставаться в форме во время беременности и быстрее потерять лишние килограммы после родов;
  3. Попросите партнера также вести здоровый образ жизни;
  4. Займитесь самообразованием, начните читать книги о беременности и родах;
  5. Если вы принимаете противозачаточные средства, обратитесь к врачу, он расскажет вам обо всех нюансах, связанных с прекращением их приема;
  6. Пополните витаминный запас организма: принимайте фолиевую кислоту, витамин В, ешьте больше фруктов и овощей;
  7. Помните, что прежде, чем наступит долгожданная беременность, может пройти несколько месяцев. Если вам более 35 лет или вы уже активно пытаетесь забеременеть более года, стоит посетить врача.
  8. Избегайте химических веществ, которые могут повредить вашему ребенку: выберите более безопасную работу, если ваша деятельность связана с химией.
  9. Посетите стоматолога прежде, чем забеременеть, поскольку во время беременности вылечить больные зубы проблематично. Да и вообще стоит пройти комплексное обследование.
  10. Следите за циклами: высчитывайте дату овуляции, когда вероятность зачатия особенно велика, ведите календарь;
  11. Расспросите своих подруг о беременности и материнстве;
  12. Посетите гинеколога и пройдите необходимые обследования;
  13. Начните пересматривать свои привычки, в частности, станьте сторонником здорового питания;
  14. Приучите себя к мысли о скорой беременности: исключите алкогольные напитки – они могут стать причиной дефектов плода и невынашивания.

Что нужно сделать во время беременности?

Что нужно сделать во время беременности?

  1. На поздних сроках беременности очень полезно плаванье: вода помогает расслабить мышцы и избавиться от болей, вызванных увеличением массы тела и повышенной нагрузкой;
  2. Придерживайтесь дородовых предписаний вашего врача или медсестры – это поможет избежать многих проблем;
  3. Расскажите о своей беременности только близким людям и когда вы будете готовы;
  4. Не забывайте, что теперь вам нужно на 300-500 калорий больше, чем обычно;
  5. Побольше отдыхайте;
  6. Заряжайтесь позитивными эмоциями: смотрите легкие комедии, интересные фильмы, слушайте любимую музыку, побольше гуляйте;
  7. Если вы чувствуете себя плохо или у вас появились признаки преждевременных родов, сразу обращайтесь к врачу;
  8. Запишитесь на курсы будущих мам и уроки подготовки к родам: если роды партнерские, возьмите с собой и любимого человека;
  9. Делайте несложные упражнения, легкую растяжку;
  10. Почувствовав схватки – предвестники родов, езжайте в больницу или вызывайте «скорую помощь»;
  11. Читайте детские истории, сделайте «беременную фотосессию»;
  12. Поцелуйте своего малыша.
  13. Начните вести дневник или блог на нашем сайте;
  14. Просмотрите список родильных домов в вашем городе и определитесь, в каком хотите рожать;
  15. Запишитесь на курсы йоги для беременных или акваэробику для будущих мам;
  16. Если вы обустраиваете детскую или делаете ремонт в доме, поручите эти работы кому-то другому: вам противопоказаны химические запахи и резкие движения;
  17. Пейте 6-8 стаканов воды в день;
  18. Читайте полезные книги;
  19. Старайтесь справляться с тошнотой, мигренью или проблемами желудочно-кишечного тракта без медикаментов. Если не получается, обратитесь к врачу – он порекомендует безопасные средства;
  20. Научитесь правильно дышать – это очень полезно во время родов;
  21. Если у кого-то из ваших подруг есть маленький ребенок, проводите с ним больше времени – так вы быстрее научитесь взаимодействовать с детьми и не будете испытывать такой робости перед своим малышом;
  22. Заранее подготовьте вещи, необходимые для роддома: не забудьте об обменной карте, документах, вещах для мамы и ребенка;
  23. Ведите дневник, в нем должен быть раздел «питание», записывайте туда все необычные продукты, которых вам хочется во время беременности;
  24. Поговорите со своими родителями, возможно, вам будет, что перенять из их опыта;

Планирование беременности! В ОЖИДАНИИ ЧУДА! Основные моменты! Мой опыт!